刷牙是我们每天都要做的事情，但是由于太过于习惯，所以有的人会变得机械化、敷衍，刷牙不认真。其实用正确的方式刷牙很重要，如果刷牙方式不正确，不仅会造成口腔不卫生，还会损伤牙齿和牙龈，甚至引发口腔疾病。那么，怎样正确刷牙呢？



      目前，我们提倡较多的是“水平短距离颤动刷牙法”，即巴斯法。这种刷牙方法可以让刷毛伸入龈沟与牙邻面，对准牙菌斑最易附着的区域，短距离水平颤动，便可有效清除牙菌斑。

刷牙的顺序：

1、首先刷牙齿外表面
      首先牙刷要拿好，牙齿和牙刷之间应该呈45度角，轻轻地放置在牙龈和牙齿之间，然后旋转着刷牙，所有牙齿都必须刷到，面面俱到不要遗漏，刷的时候力度要轻柔，轻刷牙龈，适当按摩可促进其血液循环。

2、跟着刷牙齿的咬合面
      牙齿咬合面的刷法比较简单，只要按我们平时习惯的拉锯式刷法就行，刷的时候牙刷和牙齿之间呈90度角就可以。

3、再刷牙齿内侧面
      将牙刷竖起来，用牙刷前面的刷毛轻刷，上面的牙齿由上往下刷，下面的牙齿由下往上刷。

4、最后刷一下舌头的表面
      很多恶人都会忽略了舌头的清洁，其实在刷完牙后在轻轻地刷舌头，可以有效清除食物残渣，并使细菌减少，对于预防口臭很有帮助。

怎样刷牙刷得干净？

1、每次每个部位来回5次，刷牙时间一般不少于三分钟。

2、小区仅包括2-3个牙齿，作为一个刷牙动作的洗刷单位，要求在刷净一个小区之后，依次再去洗刷另一个小区，两个区要有重叠。按照一定顺序，如先上后下，先外后里，先左后右等，保证每颗牙每个面都刷到。

3、刷牙力度要适中，刷牙时切忌过于用力，否则可能会引起牙龈出血。

4、刷牙前不要沾水、漱口。因为牙膏主要是利用摩擦来达到清洁牙齿的目的，不沾水不漱口才能有更高的效率，会刷得更干净。

5、用温水刷牙，太热的水容易烫伤口腔，用冷水刷牙常会引起牙齿敏感、疼痛。

刷牙的时间选取

      人们大多知道要早晚刷牙，可再刷牙的具体时间上比较有分歧，如有的人习惯一早起来就先刷牙，有的人则是在吃过早饭后再刷牙。

      专家揭示，早起刷牙最好再用早餐前进行而不是饭后。因为早晚刷牙不只是要清除口腔内进食后的食物残渣，最关键的是要去除牙齿表面的牙菌斑，在经过一夜的睡眠后，早起刷牙可以有效去除夜间逐渐形成的牙菌斑，减少口腔疾病的发生。如果有很多蛀牙，或有牙周病，吃完午餐也可以多刷一次。

牙刷怎么选？

      牙刷刷头不宜过大，刷毛最好是软而细的优质尼龙丝（回弹力好、吸水性差易干燥、耐磨性强），刷毛的顶端应选择磨毛、呈椭圆形的，刷柄要便于把握，过细过短都不适宜。

      牙刷使用完毕后要刷头向上放，牙刷不要盖住，要自然风干，以免细菌繁殖。
每2-3个月更换一次牙刷（或电动牙刷的刷头），一旦刷毛外岔外翻，应该提前更换。

牙膏如何选，怎么用？

      牙膏用量要适中，小孩的牙膏用量在一颗豌豆大小为宜，成人的用量约一厘米。如果使用手动牙刷，牙膏挤在牙刷上即可，若使用电动牙刷，最好将牙膏涂置于刷头里，将刷头伸入口腔后再开启开关，避免牙膏飞溅。

      含氟牙膏有一定防龋功能。适量的氟化物可以降低牙釉质的溶解度，增强牙釉质晶体的结构强度，增强牙齿硬度，促进轻度脱矿牙釉质再矿化，有预防龋齿的作用。不过，若人体摄入氟化物过多，会对健康有不利影响，为此建议三岁以下儿童慎用含氟牙膏，4-6岁儿童应在大人指导下使用，含氟牙膏的用量不宜过多，每次用量约为黄豆大小即可。

      同时，对于牙齿敏感者，可以选用脱敏牙膏，防治牙齿敏感。

其他洁牙用品

      刷牙其实不能彻底清洁牙齿，因为有些牙面是刷毛难以触及的，尤其是牙与牙之间的邻面。医学界专家研究发现，正常的刷牙只能去除约70%的牙菌斑。每一个牙齿都有五个面，通常刷牙齿只能将颊、舌及咬合面清洁，对于牙缝凹隙的牙菌斑牙垢，牙刷是刷不到的，而哲学部位偏偏正是细菌累积和牙齿疾病的多发地带。因此除了刷牙外，使用其他产品也是相当重要的。

牙线：有些人饭后习惯使用牙签，其实对口腔健康是有害的。有条件的情况下（尤其是无大的牙间隙的中、青年人），应尽量使用牙线，有利于口腔健康的长期维持。

牙间隙刷：当有牙齿排列不整齐，口腔内有复杂的修复体或牙龈萎缩。跟分叉暴露时，可用特制的牙间隙刷清除邻间污垢，其效果显然由于牙签或牙线。它还可用于清洁矫正器、固定修复体、种植牙、牙周夹板、缺隙保持器以及其他常用牙刷难以达到的部位。

冲牙器：冲牙器则是利用细小的高压水流的冲洗来代替压线的摩擦，所以冲牙器的另一个名字就叫水牙线。

      牙齿是伴随人一生的重要器官，日常生活中最基本的吃饭离不开牙齿，说话也离不开。所以要从最基本的方面对牙齿做好防护，坚持正确刷牙。

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