刷牙似乎每天都需要做的事，大家也都知道，正确的刷牙方式应该是一天两次，早晚各一次。但是不少人因为懒、或者错误的观念，往往只注重早晨的刷牙，而忽视睡前的刷牙。因为白天需要工作、社交，而晚上只要睡觉。其实这种做法是错误的，因为晚上刷牙比早上更重要。
口腔内的细菌往往是晚上繁殖更快。白天进食之后，口腔里的食物残渣，由于唾液流动、说话、饮食，可以消除一部分，这就是口腔的生理性自洁作用。但晚上睡眠后，口腔活动停止，唾液分泌明显减少，对口腔，牙齿都起不到冲洗自洁的作用。
如果睡前不刷牙，食物残渣就会较长时间停留在牙缝间，细菌以此为养料，大量生长繁殖。如果我们在睡前把牙齿刷干净，尽量把食物残渣和沉积的软垢去除，从而大大减少细菌的滋长，这对预防龋齿，牙周病的发生，保护牙齿及牙周组织起到很大作用。
因此，从口腔保健的角度看，晚上睡前刷牙比早起时刷牙更重要。但是，科学的刷牙方式是早晚各一次，千万别因为知道了晚上刷牙比早上刷牙重要，而放弃早上的刷牙。
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