选择一把合适的牙刷是保持口腔卫生的重要一步，不合适的牙刷不仅不能有效清洁牙齿，还会损伤牙齿。让我们来看看如何科学地选择一把适合自己的牙刷并正确刷牙吧。
一、如何挑选牙刷？
1.看刷头大小
选取刷头宜以个人的牙齿为准，刷头横着放能覆盖两颗牙齿是比较合适的。
2.看刷毛的软硬程度
刷毛太硬的，易损伤牙齿和牙龈；太软的，清洁能力会降低；宜选择刷牙时在牙龈不会感觉疼痛的前提下再硬一点的刷毛。
3.看刷毛尖的形状
刷毛尖部的形状一般分为圆头和尖头，一般来说，圆头的刷毛对牙龈的损伤更小。
4.看牙刷手柄的形状
牙刷手柄的形状要符合人体手握力学的设计，这样在刷牙的时候才能更方便轻松地使力。这个形状没有一个固定的标准，以个人的使用感受为准。
5.尝试电动牙刷
电动牙刷的特点是刷头会快速旋转或更容易将牙膏分解成细微泡沫深入清洁牙缝，同时能促进口腔的血液循环，对牙龈组织有按摩效果，更高效、清洁、损伤小。如果认为自己手动刷牙已经不能满足清洁需求，不如试试电动牙刷。
二、不同人群的需求不同
1.牙齿健康的人
牙齿健康没有牙周病的人只需要保证日常口腔清洁即可，在牙刷的选取上应选择软硬度适中、刷头较小的牙刷。
2.吸烟及有牙结石、牙菌斑的人
这类人群需要清洁力度更强的牙刷，硬度上宜选择中等硬度的牙刷。
3.老年人或牙周病患者
应选择软毛牙刷，刷毛束端要磨圆且光滑，这样才可有效消除牙菌斑，且能避免牙龈组织受到损伤。
4.婴幼儿及儿童
婴幼儿和儿童的牙齿正在成长过程中，牙齿较小，应选择专用牙刷，避免损伤牙齿。
三、如何科学刷牙？
1.定期更换牙刷
牙刷要定期更换，一般以三个月为周期；牙刷刷毛分叉还不更换是不可取的。
2.每次刷牙至少3分钟
用适度的力量刷牙，每次刷牙至少3分钟，刷牙后不要忘记轻刷舌苔。
3.使用正确的刷牙方法
儿童推荐使用圆弧刷牙法，成人使用巴氏刷牙法。
4.刷完牙后把牙刷冲洗干净
刷完牙后把牙刷上的食物残渣及牙膏泡沫冲洗干净，放在干燥处，牙刷头朝上，以减少污染风险。
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