口腔医生经常被问到的TOP10问题中，一定有这样一句：
这个问题就像是在问“我每天都有运动，可为啥体重不减反增”一样。要知道，引起龋病的原因有很多，仅靠刷牙可不够！我们要从多方面了解蛀牙的成因。
龋齿（蛀牙）是怎么形成的？
蛀牙是由于牙齿表面的细菌产酸，破坏牙齿中的矿物质而导致的。蛀牙的发生需要同时满足四个要素：
➊ 你得有牙（宿主）
➋ 牙上有细菌（致龋菌）
➌ 牙上有食物残渣（口腔环境）
➍ 持续比较长的时间（时间）
简单来说，蛀牙=宿主+细菌+口腔环境+ 时间
每天刷牙为啥还会有蛀牙？
1.刷牙时间太短
很多人刷牙就像在走过场，挤上牙膏在嘴里转一圈，漱漱口就完事了，这其实是无效刷牙。
一般来说，刷牙至少要刷3分钟，戴牙套的市民建议延长刷牙时间，才能更好地面面刷到。
2.刷牙只刷表面
正常刷牙一般都会刷到唇侧和咬合面，但有少部分人可能不太注意细节，会忘记刷舌侧面。
此外，我们的舌头表面是凹凸不平的，像个地毯，甚至是比牙齿更好的细菌“培养皿”，所以在刷完牙后，可以由内向外轻刷舌头表面，去除食物残渣及细菌，让口气保持清新。
3.睡前不刷牙
由于夜间口腔咀嚼和语言活动停止、口腔唾液分泌骤减，口腔自洁功能减弱，更有利于细菌的生长繁殖。
因此推荐每天至少刷牙两次（早晚各一次），晚上这次尤为重要。
4.牙齿排列不齐
牙齿排列不整齐容易导致食物的嵌塞，并使刷牙效率大打折扣。
正畸治疗在使牙齿变整齐的同时也能降低患蛀牙的风险。
该怎样有效预防蛀牙？
1.做好口腔卫生护理
正确刷牙（儿童推荐使用圆弧刷牙法，成人使用巴氏刷牙法），每天早晚刷牙两次，每次刷牙时间不少于3分钟，确保牙刷能够清洁到每个牙齿的表面和牙缝。
2.配合使用清洁工具
饭后使用牙线、冲牙器、牙间隙刷等清洁工具辅助清洁牙缝，有助于消除或减轻食物嵌塞，预防邻面龋。
3.定期看牙
建议宝宝开始萌出第一颗牙齿时就去看牙医，学龄前儿童建议每3~6个月、成人每6~12个月到院进行一次口腔检查和洗牙。
4.调整饮食习惯
控制甜食摄入，多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物，食用后及时漱口。
5.儿童涂氟和窝沟封闭
对于适龄儿童，可以在医生的建议下做涂氟和窝沟封闭，预防蛀牙的发生。
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