不少人早晚刷牙的时候刷着刷着会感到恶心干呕，这是为什么呢？主要原因有两个，一方面是刷牙方式不当，另一方面可能是由疾病引起的。



一、刷牙方式不当

      会有恶心干呕的感觉主要是因为牙刷、牙膏对咽喉部造成了刺激，尤其是对于咽喉反射比较敏感的人，恶心感会更加强烈。

1、牙刷大小不合适：用牙刷刷牙等于在口腔内部塞入了异物，如果牙刷刷头过大，对口腔和咽喉部的刺激比较明显，引起咽喉部强烈反应，造成恶心的感觉。

2、牙膏太多：有的人刷牙习惯性将整个牙刷头挤满牙膏，方便刷牙时产生泡沫。其实过多的泡沫会对咽喉部产生刺激，会引起人恶心想吐的感觉。

3、冷水刷牙：有些人习惯了一年四季都用凉水刷牙，其实凉水刷牙会对牙齿造成刺激，尤其是冬天，口腔与冷水温度相差较大，经常给牙齿和牙龈以骤冷骤热的刺激，容易刺激口腔神经引起恶心，严重者还会使牙齿寿命缩短。

      另外，冷水由于水温较低，不能起到软化牙刷毛的作用，很容易造成牙龈出血的情况。长此以往，就会出现牙龈萎缩、牙齿松动脱落等现象。

二、可能和这些疾病相关

1、慢性咽炎：除了刷牙时，频繁出现恶心、刺激性咳嗽等症状，通常还会感觉咽部有异物似的、嗓子干痒、有黏痰等症状。

2、鼻炎：鼻炎患者畅游这种情况，鼻咽想通，尤其晨起后鼻子里的分泌物会倒流至口腔，这个时候就会引起恶心，刷牙时表现的更为明显。

3、口腔疾病：如果本身存在口腔问题也会很容易出现恶心、干呕的现象。例如，口腔溃疡、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病，刷牙时很可能出血，血腥味刺激味觉就会产生恶心感。口腔内部如果有牙结石长期存在也会引起口臭、作呕等症状。

4、胃病：胃溃疡、胃炎、胃食管反流病的症状之一也是恶心干呕。恶心与呕吐时上腹部有一种特殊不适感觉，常出现面色苍白、头晕、唾液增多等，通常是由于胃部疾病引起的。

怎样缓解刷牙时的恶心、干呕？

1、改变刷牙习惯：对应刷牙方式不当，首先要选择合适大小的牙刷，其次对于普通人而言，牙膏用量0.5mm-1cm即可，刷牙时，选用温水，温度选择在35℃左右的最佳。
还有人为了避免口腔问题，选择用一些含药物成分的牙膏，这类牙膏通常味道较重、刺激性较大，比普通牙膏更加容易导致人们出现呕吐、恶心的反应。所以，建议咽喉敏感的人，最好选用一些温和的牙膏。

2、干刷：所谓干刷， 也就是牙刷不沾水，挤完牙膏直接就刷，刷完再漱口。这样做的好处就是，减少口腔内泡沫，不会很快形成满口泡泡的现象，降低对咽喉的刺激感。需要说明的是，不沾水刷牙，只要刷牙姿势正确，并且认真刷，并不会降低刷牙质量。

3、张嘴、低头刷：采用低头、张嘴的刷牙姿势，对着水池刷牙，这样口腔里的泡沫就可以直接流出来，而不会留到喉咙里刺激咽喉。

4、定期洁牙：有些人刷牙恶心干呕是因为口腔内部的环境差，定期洁牙、使用冲牙器等方式，可以有效清洁欧强，避免因为口腔异味等不利因素刺激咽喉。

5、缓解其他疾病：对于有慢性咽炎、鼻炎、胃病以及口腔疾病的患者，要配合医生及时就医，不仅可以治疗自身疾病，也可以避免刷牙时恶心干呕的不适感。

      此外，少吸烟，多喝水，多吃瓜果蔬菜，忌辛辣刺激性饮食，也可以帮助减少口腔疾病，保护口腔环境，缓解刷牙时的恶心干呕症状。

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