冬至是二十四节气之一，又称“冬节”、“贺冬”，古代也被称为“亚岁”。冬至的来临，代表“数九寒天”正式拉开序幕。冬季天气寒冷干燥，人体免疫系统薄弱，是各种疾病的高发期。不仅你的身体害怕过冬，其实你的牙齿也害怕过冬。今天就和大家分享一些冬季护齿的经验，让你的牙齿不会因为寒冬而瑟瑟发抖。

保持良好习惯，爱护口腔

      冬至有不少关于饮食的习俗。苏州冬至的节令食品是冬至团，冬至团用糯米粉做成，中间包裹糖肉、菜、果、豌豆沙、萝卜丝等。人们用它来祀先祭灶，并且作为节礼相互馈送。

      北方人多半习惯在此时吃饺子，喝羊汤，南方不少地区则是需要来一碗汤圆。也有的地方会在此时特意吃一点青菜，以示顺应天时，在寒冷的冬天里，期盼着鸟语花香的季节早点到来。

      无论吃什么，首先都要有一口好牙，并且吃完应该注意自己的口腔卫生，及时漱口、用牙线，避免失误嵌塞，尤其是食用甜食的人们。

      此外，冬季气候尤其干燥，各种病原体游离在空气中通过口腔吸入，这些病原体极易诱发口腔疾病且在饮食上重口、摄入大量肉食等。若不注意清洁口腔，牙周炎、牙渍、龋齿等随时可能找上门。

少吃刺激性食品

      冬季的火锅是不少人聚餐的首选，但是火锅不少以辛辣为主且容易烫伤口腔黏膜，吃多了很容易引发牙龈肿痛、出血或口腔溃疡。火锅再好吃，也要适可而止。还要注意吃完火锅多补充水分多吃梨、苹果等生津止渴缓解内燥，及时“灭火”。

避免冷热交替刺激牙齿

      冬季天气寒冷，出门最好戴上口罩，避免呼吸时遇到强烈的冷热刺激，预防因干燥和细菌感染而诱发牙周炎、牙龈出血等病症，如果是冷热交替频繁，牙痛的发生率更会大大提高。加强对牙齿的防护意识，保护牙齿不受凉，平时漱口时也最好采用温水，避免冷热交替刺激牙齿 。

多喝热水防过敏

      最好采用温热水漱口。牙齿对温度有耐受性，通常低于10℃或高于50℃牙体就会有反应，如果它接触的空气或水温长期超出耐受值，就可能导致牙髓病变，所以最好用温热水漱口；需要注意到是，从外面进屋，由于温度反差大，不要马上喝过烫过热的水，易出现过敏症状。

调养身体，保护牙齿

      中医认为“齿为脏腑之门户”，若肾气不足，会动摇牙齿本质出现牙齿松动、牙龈萎缩等问题。多吃黑芝麻、核桃不仅能坚固牙齿而且对预防牙齿过敏也有明显效果，还可多食蜂蜜，促进消化液分泌抑制细菌增长，预防龋齿。

      从古代的“亚岁”之称，到如今常常被提起的冬至夜，大家如此关注这个古老的节气，不仅是因为冬至距离春节团圆的日子不再遥远，也是因为“吃了冬至面，一天长一线。”冬至过后，时间推移中，白昼渐渐变长，夜晚渐渐变短，春天的脚步也慢慢地近了。冬季在呵护自己的身体健康的时候，可别忘了你的口腔！

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