对于很多人来说可能或多或少脖子都会稍微向前倾的，脖子前伸也叫颈前伸、探颈等。这是一种常见的体态问题，会使人看起来非常没有精神，影响整体气质，而且还会给人带来一些健康问题。例如头痛、双下巴、太阳穴痛、下颌运动功能障碍等颞下颌关节紊乱病。

      那么脖子前伸静静是怎样引起颞下颌关节紊乱的呢？

      首先需要了解姿态肌链。姿态肌链起于斜方肌等颈后部肌，通过帽状腱膜向上与枕额肌相连并绕过头顶，向头部两侧连接颞肌、咬肌，向前下通过下颌骨、舌骨与舌骨上、下肌群相连，与位于颈外侧部的胸锁乳突肌等共同支持头部的垂直位置。

      除了对头颈部位置起支持稳定作用外，姿态肌链也参与张口、闭口、咀嚼等下颌运动。姿态肌链中任何一块肌肉出现功能异常时，均可引起下颌运动功能的异常以及其他肌肉功能紊乱。

      当长时间处于脖子前伸状态时，上斜方肌等肌肉紧张、僵硬、疼痛不适，姿态肌链中的各位成员相继出现功能紊乱，出现头痛、太阳穴痛、下颌运动功能障碍等等颞下颌关节紊乱病症状。

      怎样避免脖子前伸呢？

      要避免脖子前伸，需要先了解脖子前伸是怎样引起的。

      1、姿势不正确

      比如办公室坐姿，为了更加看清屏幕上的文字，颈椎不自觉就脱离了中立位，而且在办公室一坐就是几个小时，如果没有主观意识的干预，很难自察改善。

      所以需要调整坐姿，有意地减少脖子前倾。同时不要枕过高的枕头。

      2、不做低头族

      同样的道理，低头族再次上榜，人的头部的重量约为5公斤。当头部向下弯曲60°时。重力和杠杆原理导致颈部肌肉需要承受的压力会到达25公斤以上。这就相当于在脖子上挂5个大西瓜，这5个大西瓜会不断的把你的颈椎向下拉，颈前倾都算轻的。

      看手机尽量将手机拿平齐，不要长时间低头看手机。

      3、常做拉伸运动，缓解过度紧张的肌肉症状。

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